李坝继续说道：“我的第一步，就得益于捕蝇训练。所有的捕蝇训练，就在一步之间。
在一瞬间，集中你所有的注意力，踏出一步，然后做出捕蝇动作。
注意，每一次捕蝇动作都要集中所有的注意力，把那当成总决赛的关键球去做，要保证高质量地远成每一次训练。
我们每个人的身体都有一个耐操度，不要去浪费训练次数，一定要高质量地完成每一次训练，才可以在身体的耐操度之内，达到训练的目的。
所有不标准的动作，都是不需要的，那不仅没有训练效果，而且会让你的身体出现无谓的消耗，那会加大身体的磨损，这一点一定要切记。
做到了这一点，当你完成足够数量的捕蝇动作之后，你就会感觉到进步。”
勒布朗詹姆斯点了点头，心中很是兴奋，迫不及待地要去打苍蝇了。
李坝又道：“锋线球员的突破可以结合捕蝇训练，不管你是突进去，还是突破后的急停跳投，第一步都非常有用。
不光是突破的正面第一步，左右第一步也非常重要，这是协防最重要的。而转身第一步也一样，这是对方突破你之后，追防最重要的。
甚至你可以故意放他进去，然后追帽他，我就这么干过。嗯，勒布朗，在你身上。”
“哈哈……”众人大笑。
勒布朗詹姆斯尴尬死了。
李坝又道：“对于锋线防守，前后左右空中五个方向的捕蝇动作都要做，它们能让你拥有全方面的防守，可以让你成为真正的锋线大闸。
你们有谁置疑的，可以和阿连去单挑。
他训练了两年多时间，他可以让你们看到捕蝇训练对篮球技术、特别是防守技术，有些什么帮助。”
说到这里，李坝对詹姆斯道：“勒布朗，你尝过他的大帽，那时他只训练了两三个月，你现在再去试试吧。”
“我会的。”詹姆斯望了望易建连? 点点头道。
李坝对易建连现在的防守是很有信心的? 他经常收到阿连给他发的训练视频，知道他有些什么样的进步。
阿连去年和今年连续获得了CBA的MVP? 帮助球队拿到了总冠军? 本赛季打出了场均28分17篮板的数据，场均有5.2个盖帽? 包括外援在内，在国内已经属于最顶级的一档了。
他又道：“阿连明年会参加选秀? 他有进攻? 内线低位背打和中远投都有，更有防守，他既可以做锋线大闸，还可以在内线顶起一片天? 他的对抗能力也不差? 我甚至认为他有资格拿到前五的选秀位。”
“噢！”
众人惊呼，外面的媒体更是惊呼。