得益于前世的某次造化，苏浪曾经将肉身锻成至炉鼎，这才是他敢于硬马硬刚的真正底气所在。火生于木炉之中当然不是个办法，时间久了一定会出事，但只要把握好火候，火是可以生于木炉并熊熊燃烧一段时间的。
这个道理若非亲生经历是万万不敢相信的，按照广阳宗一贯稳妥的作风，这么干就是邪魔外道，乱来，胡闹，严重时是会被逐出师门的。
但这一切，却因那个神奇的造化，对苏浪而言都不是问题。
他赌赢了生死局，也留下了刻骨铭心的记忆。
锻骨、易筋、洗髓，锻身三部曲，说穿了就那么点事，所谓修炼就是反复反复再反复，反复一万次一万万次，直到期望的结果不期而至。苏浪算是过来人，有过一次成功的经验，上一次他仅仅只用了几天时间就完成了一次质的飞跃，当然所承受的痛苦也是极大的，只是当日因为修炼上的重大突破，整个人都处在极度兴奋的状态之中，对痛苦的承受能力比任何时候都要强，现在想想都觉得心惊肉跳，浑身痉挛。
锻身先锻骨，身子骨身子骨，身体好不好关键看骨骼，这才是身体的基础，锻骨至坚木境后，身体的骨骼布局会有一次颠覆性的调整，同时，骨骼的强度和韧度也会有质的飞跃，这不仅为后续修炼打下了坚实的基础，也使武技修为得到极大的提升。困龙谷一战，他手持微尘连斩数个黑衣邪灵武士。若非锻骨已有所成，骨骼坚韧，异于常人，闪退之间毫无迟滞，否则以寻常血肉之躯根本无法靠近他们，又谈何取胜？
易筋是对肉身筋脉的优化调整，使筋、骨、皮的强度得到飞跃发展，变得更为敏捷，心之所至身体能立即做出反应，身心一致，身心合一。
洗髓的本质是重塑肉身，寻常的血肉之躯再强化训练也不可能真正的如钢似铁，但经过洗髓之后，身体可以脱胎换骨，脱去凡胎步入神境。
锻身三部曲中锻骨、易筋皆有掌法可循，只要路子对，肯下苦功，不怕吃苦，成就是可以预期的，唯独洗髓一节，极其考验悟性。
苏浪自忖自己的悟性不算差，但在洗髓一节却是吃过大亏的。在广阳山上十二年，他的锻身始终未能突破坚木境，正因炉鼎迟迟未能铸成，开门结丹也成了一种奢望，眼看年满十八，走投无路的他不得不铤而走险，选择下山赌一把。
这是前尘给他酿下的一杯苦酒，苦涩的难以下咽。
所幸，上天眷顾，他造化神奇，奇遇连连，竟在一个偶然的机会让他勘破了洗髓的奥义。
重生之后，一切都要重头再来，但记忆犹存，这对苏浪当然是个绝佳的机会。
夜半三更，苏浪咬碎了第十七根软木棒，终于迎来了锻身修炼的历史性突破，一阵痛彻心扉的剧痛后，他的肉身得到了质的飞跃，坚木变成了青铜，炉鼎铸成了！